A hagyományos kínai étrend, amely alacsony vagy mérsékelt mennyiségű állati eredetű fehérjét és sok növényi eredetű élelmiszert tartalmaz, egyike a sok hagyományos étrendnek, amelyet betegségellenes képességei miatt dicsérnek.
A japán étrend: előnyök, étrend és étrend.
A hagyományos testépítő étrend magas fehérje- és kalóriatartalma miatt sok állati eredetű élelmiszert tartalmaz.A kutatók arra törekedtek, hogy a szívbarát étrend a lehető legközelebb álljon a résztvevők szokásos étrendjéhez, miközben a tápanyag-összetételét egészségesebbre hangolták.
Vegán étrend-kiegészítők.
Az egészséges táplálkozás számtalan élettani probléma megoldásában segít, beleértve természetesen a klimaxos tüneteket is.
Rendszerint makro- és mikrotápanyagokat vagy más élettani hatású anyagokat, növényi összetevőket tartalmaznak koncentrált formában, önálló tartalommal vagy kombinációban.Az Országos Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet meghatározása szerint az étrend-kiegészítők a hazánkban is hatályos európai uniós szabályozás szerint olyan élelmiszerek, amelyek a hagyományos étrend kiegészítésére szolgálnak, és tápanyagokat vagy más, táplálkozási vagy élettani hatású anyagokat tartalmaznak koncentrált formában.
Ezek a hagyományos japán étrend előnyei.
Hagyományos kínai étrend. Gyógyszer vagy étrend-kiegészítő. A Washoku ízét az összetevőkre alapozza - a nyugati étrenddel ellentétben a hagyományos japán étrend nem használ ízesítő adalékanyagokat.Ilyen például a flexitáriánus étrend, egy olyan növényi alapú étrend, amely lehetővé teszi, hogy mértékkel fogyasszon állati eredetű termékeket.
Míg azonban a kontrollcsoportok esetében az alacsony zsírtartalmú étrend ugyanolyan hatásosnak tűnik, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrend, a szénhidrátcsökkentett étrend napról napra hatékonyabbnak tűnik.
A mediterrán étrend mégsem hatékony.
Például 13 tanulmány elemzése kimutatta, hogy a DASH-diétát követők 8-24 hét alatt jelentősen többet fogytak, mint a kontrolldiétát követők. Egy 37 éves nő meghalt, mert túl sok volt a diéta. Fogyás: Számos tanulmány szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend segíthet a fogyásban, és hatékonyabb, mint a hagyományos, alacsony zsírtartalmú étrend. A hagyományos japán étrend védelmet nyújthat a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek ellen.A Kínában szívbarát étrendre váltók ízpreferenciái hasonlóak maradtak a hagyományos étrendet fogyasztókéhoz; mindkét csoportban a résztvevők hasonló mennyiségű ételt fogyasztottak, és ugyanolyan magas pontszámmal értékelték annak minőségét.
A hagyományos magyar étrend hihetetlenül egészségtelen: túl sok sót, fűszert, cukrot és zsírt használunk.Öngyilkosság a magyar hagyományos étrendben.
Ezért a vastartalmú étrend-kiegészítők csak a hagyományos étrend kiegészítésére szolgálnak, és nem alkalmasak a vashiány megelőzésére vagy kezelésére!
Növényi alapú étrend: előnyök és hátrányok.Például egy átlagos személy, aki a DASH-diétát követi, naponta körülbelül 5 adag zöldséget, 5 adag gyümölcsöt, 7 adag egészséges szénhidrátot, például teljes kiőrlésű gabonát, 2 adag alacsony zsírtartalmú tejterméket és legfeljebb 2 adag sovány húst fogyaszthat.
Az étrend-kiegészítő olyan élelmiszer, amelyet a hagyományos étrend kiegészítésére szánnak, és amely koncentrált formában tápanyagokat vagy más, táplálkozási vagy élettani hatású anyagokat tartalmaz, egyenként vagy kombinációban; adagolt vagy adagolható formában (pl. kapszula, pasztilla, tabletta, por tasak, adagolható por, ampulla, cseppentős üveg vagy más hasonló por vagy folyadék formájában, amely alkalmas kis mennyiségek adagolására).
Bár a növényi alapú étrend egészséges, korlátozhatja a jellemzően állati eredetű termékekben található fontos tápanyagok, például vas, B12-vitamin, D-vitamin, kalcium, cink és omega-3 zsírsavak bevitelét. Az étrend-kiegészítők k olyan szájon át szedhető készítmények, amelyek a hagyományos étrend kiegészítésére szolgálnak.Táplálkozási szempontból dietetikus szakértőnk ajánlja, hogy a kiválasztott egész napos étrend folytatásaként milyen diéta és ételsorok javasoltak.
Közös jellemzőjük, hogy alapjuk a növényi eredetű élelmiszerek fogyasztása, amelyet különböző mértékben állati eredetű termékekkel egészítenek ki.Használja étrendválasztóinkat és a diéta utáni ajánlásunkat, hogy megtalálja a tökéletes fogyókúrás étrendet.
Megállapították továbbá, hogy a hagyományos japán étrend hatását befolyásoló egyik tényező az, hogy az adott személy mennyi ideig tartja magát az adott étrendhez. A mai keleti népekhez hasonlóan a magyar étrend is az egészségmegőrzést szolgálta.A magyar települések többségében a paraszti társadalmi rétegek a 20. században a főétkezések összetételében állandó, sajátos, közösségileg elfogadott elveket követtek, amelyek a hét folyamán napról napra meghatározták az étkezés jellegét.
Kiderült: a hagyományos kínai étrend nagyon egészségtelen.
A vegánok és vegetáriánusok nagyobb kockázatnak vannak kitéve, mint a hagyományos étrendet követők. A kínai szívbarát étrendet mindenütt a helyi vendéglátó szervezetekkel együttműködve állították össze, és mindenütt összehangolták a helyi hagyományos konyhával, hogy kiderüljön, hogy az egészséges étrend alkalmazható és fenntartható-e a különböző nagy kínai étkezési kultúrák körülményei között. A vegán vagy hagyományos étrend olcsóbb.Természetesen semmilyen táplálékkiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet, a normális életritmust, a megfelelő pihenést és alvást, illetve fogyókúra esetén a szakember által összeállított, túlzásoktól mentes étrendet.
