A tanulmány a krónikus vesebetegséget és a cukorbetegséget is felsorolja a ketogén étrenddel összefüggésbe hozható betegségek között, és a kutatás kimutatta, hogy az étrend növelheti a vérben lévő LDL-C (rossz koleszterin) szintjét, néha drámai mértékben.
Bár korábban azt is kimutatták, hogy a ketogén étrendre jellemző magas telített zsírsavbevitel és alacsony élelmirost-fogyasztás növeli a vér LDL-koleszterinszintjét, ami bizonyítottan növeli a koszorúér-betegségek kockázatát, a legújabb metaanalízisek nem vezettek egységes eredményre, így ellentmondásos adatok állnak rendelkezésre az LCHF-diéta és a szív- és érrendszeri kockázat közötti összefüggésről.
A ketogén diéta egy nagyon alacsony szénhidrátbevitelen (low-carb) alapuló étrend, ahol a zsírok fogyasztása nagy mennyiségben megengedett.Egy diétában egyesíti a legsikeresebb fogyókúrás módszerek tapasztalatait és előnyeit, így a ketogén és a paleolit megközelítés elvei mellett az Atkins-diéta, az alacsony szénhidráttartalmú diéta, az Anticandida-diéta és az inzulinrezisztencia diéta jellemzőiből is merít.
A ketogén diéta a legjobb módszer, ha fogyni szeretne.Fogyasztásuk amellett, hogy fehérjeforrás, csökkenti a koleszterinszintet, segít normalizálni a vércukorszintet, segíti az inzulin hatását, csökkenti a rák kialakulásának kockázatát.
Az alacsony zsírtartalmú, koleszterinszegény étrend mellett bizonyos élelmiszerek még csökkenthetik is a koleszterinszintet, például a növényi olajok, olajos magvak, halak, sovány baromfi és vadhús, hüvelyesek, a legtöbb zöldség, gyümölcs és még a vörösbor is.
Egy másik, 34 idős felnőtt bevonásával végzett vizsgálat szerint azok, akik 8 héten át ketogén étrendet követtek, közel ötször annyi testzsírt veszítettek, mint azok, akik alacsony zsírtartalmú étrendet követtek.A ketogén diéta kulcsfontosságú lehet a PCOS, az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség kezelésében Egy 2019-es orvosi kongresszuson 180 orvosnak és elkötelezett egészségügyi szakembernek tartottak előadást arról, hogy a 160 g szénhidrátos diéta mennyire hatékony a PCOS, az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség kezelésében.
A ketogén diéta hosszú távú egészségügyi kockázatai közé tartozik az alacsony szénhidrátbevitel, a csökkentett rost- és gyümölcsbevitel, de a megnövekedett állati fehérje-, koleszterin- és telített zsírbevitel is.
A ketogén diéta nyomdokain.
Keto és koleszterin A koleszterinszint a ketogén diéta során.
A "rossz" és a "jó" koleszterin (LDL és HDL) elméletét is megcáfolták már, itt van például egy tanulmány, amelyben megállapították, hogy azok, akiknek magas a "rossz" koleszterinszintjük, tovább élnek.
A magas koleszterinszint csökkentése étrenddel, életmóddal.
A vizsgálat kimutatta, hogy a telített zsírsavakban gazdag étrend már négy hét alatt alaposan megváltoztatja a vér lipidprofilját, ami aggodalomra ad okot a ketogén étrendet követő fiatal, egészséges nők számára. A ketogén diéta hátrányai a fáradtság, a székrekedés és a hasi görcsök, amelyek az alacsony szénhidráttartalmú étrend következtében jelentkezhetnek. A vér rendellenes zsírszintje (magas össz-, LDL- és trigliceridszint, alacsony HDL-koleszterinszint) sikeresen befolyásolható a megfelelő étrend összeállításával, a táplálékkal bevitt telített zsírok fogyasztásának csökkentésével. A ketogén diéta az egyik legnépszerűbb diétás trenddé vált, mivel széles körben elterjedt a gyors és drámai fogyás elérése érdekében. Hogyan kell a ketogén diétát bölcsen csinálni. Hogyan étkezzünk, ha magas a koleszterinszintünk. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a ketogén étrend sokkal jobb, mint a gyakran ajánlott alacsony zsírtartalmú étrend.A ketogén étrend alapjai.
A ketogén diéta lényege, hogy a diéta során az elfogyasztott ételek kalóriatartalma nem haladhatja meg a napi kalóriaszükséglet maximális szintjét, azaz kalóriadeficitnek kell lennie, ez a fogyás alapja, és aki nem fogyókúra, hanem egyéb egészségügyi okokból alkalmazza, annak is a napi szükséges kalóriabevitel alatt kell maradnia, mert különben hízni fog.
Az egészséges koleszterinszint elérése és fenntartása érdekében orvosa javasolhatja az étrend megváltoztatását (koleszterindiéta).
A keto diéta javíthatja az olyan kockázati tényezőket, mint a testzsír, a HDL-koleszterinszint, a vérnyomás és a vércukorszint.
Az eddigi legátfogóbb kutatások szerint a ketogén diéta a. A ketogén táplálkozás alapjai.
A randomizált vizsgálat négy hétig tartott, és a ketogén diéta rövid távú hatásait vizsgálta egészséges, normál testsúlyú nőknél, elsősorban az LDL-koleszterin, az LDL-alfrakciók és a hagyományos kardiovaszkuláris kockázati tényezők arányát a vérben. A magas koleszterinszint tünetei és okai. A "ketogén diéta" kifejezés általában olyan étrendre utal, amely nagyon alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú.A ketogén diétáról sokféle véleményt lehet hallani és olvasni, rengeteg modern fogyókúrás és diétás módszer alapját képezi.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendek, mint például a ketogén diéta, megváltoztatják a jó és a rossz zsírok arányát a szervezetünkben, miközben a koleszterinszint önmagában minimálisan változik. Bár a ketogén diéta egy tudományosan megalapozott, sok más diéta alapját képező étrend, amely kétségtelenül hasznos a szervezet zsíranyagcseréjének rendezésében és a testzsír csökkentésében, de hosszú távon nem szabad alkalmazni, inkább csak 6-8 hetes időszakban, és évente maximum 2 alkalommal (ha szükséges), lehetőleg legalább 4-5 hónapos szünetekkel.A különböző zsírsavak különböző módon befolyásolják a vér koleszterinszintjét: a többszörösen telítetlen zsírsavak csökkentik, az egyszeresen telítetlenek csökkenthetik, a telített zsírsavak pedig növelik a rossz koleszterin szintjét.
A ketogén étrend és az exogén ketonok előnyei.
Számos oka van annak, hogy a ketogén étrend jobban teljesít, mint az alacsony zsírtartalmú étrend, többek között a fokozott fehérjebevitel, amelynek számos előnye van. A keto diéta rendkívül magas zsírtartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet igényel.Egyre több tanulmány igazolja, hogy minél magasabb az emberek koleszterinszintje, annál tovább élnek, mivel a magas LDL-szint, azaz a rossz koleszterin, véd a rák és a fertőző betegségek ellen.
Mégis, a ketogén diéta nem annyira hasznos.
Súlyos betegségeket okozhat a ketogén diéta.
A ketogén diéta pedig garantálja az optimális testsúlyt, ha úgy dönt, hogy végleg követi ezt az étrendet.A ketogén diéta a szervezet vércukorszintjét is szabályozza azáltal, hogy alacsony szénhidrátbevitelt és alternatív energiaforrást biztosít.
Keto és koleszterin A koleszterin koleszterinszintje a ketogén diéta során.A ketogén diéta, röviden, kiveszi a szénhidrátokat az étrendből, és minden cukrot.
A diéta szünetében vagy a diéta után érdemes átállni valami egészségesebbre, például a mediterrán diétára vagy a DASH-diétára, és ezek segítségével fenntartani (vagy tovább csökkenteni) az egészséges testsúlyt és fenntartani a fittséget.
A ketogén diéta veszélyei és gyógymódjaik.