A keto influenza az a tünetegyüttes, amelyet a keto diétázók a hagyományos étrendről a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrendre való áttéréskor tapasztalnak.
Keto influenzának nevezik azokat a káros hatásokat, amelyeket a keto diéta során tapasztalhatsz, különösen az első napokban.Ha egyszerre alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendet választasz, az csak fokozza a keto influenza tüneteit.
Keto influenza: Tünetek: A végső útmutató az okokról, tünetekről. A ketogén diéta segít megfékezni az influenzavírust.Ez a cikk a keto influenza okairól, a keto influenza tüneteiről és arról szól, hogyan lehet megszabadulni a keto influenzától.
A keto-influenza, más néven szénhidrát-influenza egy olyan kifejezés, amelyet a támogatók találtak ki, hogy leírják azokat a tüneteket, amelyeket a diéta megkezdésekor tapasztalnak. Ezek a tünetek talán nem is csak a ketogén diétára jellemzőek; néhány páciensem hasonló tüneteket ír le, miután visszaszorította a feldolgozott élelmiszereket, vagy úgy döntött, hogy kirekesztő vagy gyulladáscsökkentő étrendet követ.Ahhoz, hogy közelebbről megnézzük, mit tehetünk a keto influenza ellen, először is meg kell értenünk, miért reagál a szervezetünk egyáltalán ilyen kellemetlen tünetekkel.
A keto influenza, más keto mellékhatások, és hogyan lehet őket gyógyítani.
Miért okoz a Keto diéta influenzaszerű tüneteket.Mi a keto influenza, és hogyan tudom megállítani.
A ketogén diéta, más néven "ketogén" diéta elkezdésének átmeneti mellékhatása a ketogén influenza vagy szénhidrát influenza.
Így a magas zsírtartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendre való átállás egyesek számára nehéz lehet, míg mások könnyen tudnak váltani az üzemanyagforrások között, kevés vagy semmilyen keto influenza tünet nélkül.Ezeket a tüneteket "keto-influenzának" nevezték el, mivel a tünetek néha utánozhatják az influenzát, mivel a szervezet a szénhidrátok helyett a zsírhoz, mint új energiaforráshoz alkalmazkodik.
Ha még csak most kezded a keto-diétát, és teljesen el akarod kerülni a keto-influenzát, kövesd az alábbi lépéseket.
Milyen ketogén diétás étkezési tervet válasszon.
Az egy-két hétig tartó keto influenza nem veszélyes, inkább kellemetlen, és számos stratégiát alkalmazhatsz a keto influenza elkerülésére vagy gyors gyógyítására, mint például a koplalás, a testmozgás és a makrók beállítása. Van azonban néhány más oka is annak, hogy az emberek keto influenzát kapnak, vagy hogy a keto influenza tünetei súlyosabbak. Az ok, amiért egyes emberek könnyebben alkalmazkodnak a ketogén diétához, mint mások, nem ismert, de a genetika, az elektrolitvesztés, a dehidratáció és a szénhidrátmegvonás feltehetően a keto influenza mögött álló hajtóerők.A tanulmány megállapította, hogy a keto influenza tünetei általában a keto első hetében tetőztek, és néhány hét múlva elmúltak.
Tünetek, időtartam és mi a teendő a Keto influenza esetén.Míg egyesek hetekig tartó keto influenza tüneteit tapasztalhatják, mások káros mellékhatások nélkül tudnak alkalmazkodni az új étrendhez.
Bár a ketogén étrendre áttérők gyakran számolnak be a ketogén influenza tüneteiről, ha különösen rosszul érzi magát, és olyan tüneteket tapasztal, mint a hosszan tartó hasmenés, láz vagy hányás, a legjobb, ha felveszi a kapcsolatot orvosával, hogy kizárja az egyéb okokat.A keto influenza számos influenzaszerű tünetre utal, amelyek akkor jelentkezhetnek, amikor a szervezet ketózisba kerül.
Ne feledje, hogy a keto influenza egyik oka az, hogy a teste megpróbálja létrehozni és felhasználni a ketonokat (amelyek zsírból készülnek) energiaként, de még nem elég jó ebben.
A gyakran keto influenzának nevezett tüneteket a szénhidrátszint csökkenése okozza a szervezetben, amelynek meg kell tanulnia, hogy helyette zsírt égessen.
A keto-influenza egy gyűjtőfogalom a különféle átmeneti mellékhatásokra, amelyek akkor jelentkezhetnek, ha keto-diétát kezdesz, csak keto-barát ételeket eszel, és jelentősen csökkented a szénhidrátbevitelt.A keto-influenza akkor jelentkezik, amikor a szervezeted a cukorégetésről a zsírégetésre tér át a legtöbb energiaszükségletének fedezésére.
Bár a keto-influenza teljesen természetes folyamat, egyeseket arra késztethet, hogy úgy döntsenek, felhagynak a keto-diétával.
Ezek a tünetek nagyon hasonlítanak az influenza tüneteihez, és azért jelentkeznek, mert a szervezetnek először alkalmazkodnia kell az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez.
A keto-influenza tünetei A keto-influenza tünetei nagyon hasonlóak lehetnek a tényleges influenzához, ezért is kapta a nevét. A ketogén influenza valójában nem is "influenza", hanem olyan anyagcsere-állapotok kombinációja, amelyek a ketogén diéta kezdeti szakaszában kellemetlen vagy kimerült érzést okozhatnak.A keto-influenza egy gyűjtőfogalom azokra az átmeneti influenzaszerű tünetekre, amelyeket a keto-diéta megkezdését követő első két hétben tapasztalhat.
A ketogén influenza a szervezet ketogén étrendhez való alkalmazkodásával kapcsolatos tünetek összessége.
Egészséges zsírok (például avokádó, tojássárgája, vaj vagy szalonna) hozzáadása az étrendhez segíthet a keto influenza tüneteinek minimalizálásában. A NASA "keto-influenzában" szenved, mivel az agyak nagyon keveset tartalmaznak. Ráadásul, mivel a keto-diéta betartása a szénhidrátbevitel jelentős csökkentését teszi szükségessé, ez a választás nem a legjobb, mert a keto-influenza tüneteit eredményezheti.Gyakran előfordul, hogy a ketogén influenzával járó kellemetlenségek egy hét után megszűnnek, és hamarosan felváltják a ketogén étrend magas energiájú, zsírégető előnyei.
Ez az időszak egyénenként változik, hogy meddig tart, ahogy az is, hogy tapasztalja-e a keto influenza tüneteit, és ha igen, milyen erősen.
Keto fejfájás: Keto influenza tünetei, kezelés.
Teljes útmutató a Keto Flu: Tünetek.
Számítsa ki a keto makrókat.A szénhidrátok lassú csökkentése, miközben növeli a zsír és a fehérje mennyiségét az étrendben, segíthet az átállás zökkenőmentesebbé tételében és a keto influenza tüneteinek csökkentésében.
Egyéb gyakori problémák a ketózással kapcsolatban A ketózásnak számos lehetséges mellékhatása van, nem csak a kezdeti keto-influenza.
A keto-influenza a szervezet természetes reakciója a keto-diétára, egy rendkívül népszerű diétás programra, amely a szénhidrátok elhagyását jelenti a napi táplálékbevitelből és a zsír hozzáadását. Az alváshiány a stresszhormon kortizol szintjének emelkedését okozza a szervezetben, ami negatívan befolyásolhatja a hangulatot és súlyosbíthatja a keto influenza tüneteit.Keto influenza: Mi ez, tünetek és otthoni gyógymódok: Mi ez, tünetek és otthoni gyógymódok.
Kérdezd Leylát: Hogyan élhetem túl a keto influenzát.
