A paleo diéta (más néven kőkorszaki vagy ősember-diéta) egy evolúciós alapokon nyugvó, alacsony szénhidráttartalmú étrendre utal.
A nők és a szénhidrátok kapcsolata a paleóban.A paleo diéta során általában nincs szükség a kalóriák vagy a makrotápanyagok (fehérje, szénhidrát vagy zsír) nyomon követésére, legalábbis az elején nem.
Melyek a legjobb élelmiszerek a paleo diétában.
A paleolit táplálkozás olyan étrend, amely az irányzat képviselői által tudományosnak tartott, de a klasszikus táplálkozástudomány által nem igazolt kutatások alapján rekonstruálta a 10 ezer évvel ezelőtt élt vadászó-gyűjtögető ősemberek és a ma élő környezeti népek természetes étrendjét és életmódját.
A szénhidrátmentes tészta elengedhetetlen a paleo diétához.
A paleo nem egy alacsony szénhidráttartalmú étrend, bár mindenképpen a kevesebb szénhidrátot tartalmazó étrendet támogatja.
A paleolit étrendbe illeszthető tészták.A táplálkozási szakemberek már régóta dicsérik a teljes értékű élelmiszereken, sovány húsokon, gyümölcsökön és zöldségeken alapuló étrendet, amelyben kevesebb cukrot, sót és mesterségesen feldolgozott élelmiszert fogyasztunk, de az is igaz, hogy a modern paleo étrend hosszú távú hatásai még nem ismertek (legalábbis a már bevált ázsiai, mediterrán vagy vegetáriánus életmódhoz képest).
Természetesen bőven akadnak ellenzők is, akik megkérdőjelezik a fenti elméletet, és úgy vélik, hogy a diéta hosszabb távon amúgy sem tartható fenn a korlátozott étrend, az egészséges tápanyagforrások magas ára és az egyes élelmiszercsoportok (gabonafélék, tejtermékek, hüvelyesek) kizárása miatti esetleges vitaminhiány miatt.
Ahhoz, hogy a fehérje diéta során fogyni tudj, növelned kell a fehérjebevitelt a diéta alatt (rostvisszanyerés) 2-4 grammra testsúlykilogrammonként. A paleo diéta tej- és tejtermékmentes, gluténmentes, szolaninmentes.A paleo diéta hívei egyébként erősen ajánlják, hogy a D-vitamin, a kalcium, a magnézium és a halolaj (Omega-3 zsírsavak) is szerepeljen a napi étrendben.
Ha abbahagyja a finomított cukrok és szénhidrátok fogyasztását (ezek az ételek hirtelen megemelik a vércukorszintet), akkor a paleo diéta a cukorbetegek számára is nagyon hatékony.
Pritkin étrendje: Párolt vagy nyers zöldségekből, húsból és sajtból áll, csak fűszerezésre, alacsony fehérjetartalmú étrend. A ketogén diéta (más néven keto diéta) egy magas zsírtartalmú étrendi irányzat, amely szigorúan korlátozza a szénhidrátok fogyasztását, és fő célja, hogy a szervezetet túlélési üzemmódba, a ketózis állapotába kapcsolja.Paleo szénhidrátok: milyen szénhidrátokat ehetek paleo.
Alacsony szénhidrát- és zsírtartalma, valamint glikémiás indexe miatt diétázók, paleolit diéta hívei, fogyókúrázók, egészséges táplálkozók számára is jó választás.
A paleo diéta tésztái.Ezt az alapvető étrendi koncepciót követi minden kockahasú sportoló, és ez a fehérje diéta alapja.
Maga a paleolit étrend egy ősi táplálkozási elven alapul, amelyet aztán a paleolit korszakban fogyasztott őseink mintájára alakítottak ki.Kalóriatáblázat fehérje-, zsír- és szénhidrátértékek.
A paleo-ketogén étrend a szervezetet ketózisban tartja, ami energetikailag hatékonyabb és kiegyensúlyozottabb állapotot jelent.
A diétát népszerűsítő orvosok, természetgyógyászok, biokémikusok és kutatási szakértők szerint az olyan civilizációs betegségekért, mint a metabolikus szindróma, az autoimmun betegségek, a szív- és érrendszeri betegségek, a II. típusú cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések nagyrészt a táplálkozásunk felelős, mivel génjeink teljesen másfajta táplálkozásra vannak kódolva.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéták mellékhatásai.Fontos, ha aktívan sportolsz, akkor az étrendben egy kicsit növelheted a szénhidrátokat, mert intenzív fizikai megterhelés esetén nagyobb lesz a szervezet szénhidrátigénye.
Egyhetes paleo mintaétrend. A paleolit étrend vagy paleolit táplálkozás lényege, hogy azt együk, amit őseink is ettek.A nyílra kattintva ingyen diétás étrendet és akár vásárlási kupont is kaphatsz!
A paleolit táplálkozás követőinek alapelvei.A gabona, a hüvelyesek, a burgonya és a cukor a paleolit étrendben bűnös szénhidrátnak számít.
A paleo diéta előnyei és hátrányai.A paleo diéta lényege tömör: cukormentes, lisztmentes, tejmentes táplálkozás.
A paleolit étrend előnyei.
Paleo diéta egyszerű, érthető módon.
A szénhidrátok a paleolit étrendben lehetőleg a lassabban felszívódó szénhidrátforrások közé tartoznak, a gyümölcsök kivételével.
A leghatékonyabb és legelterjedtebb egészséges és jól karbantartott KÉT diétaforma a sportolók által követett fehérje diéta, valamint a Paleo diéta, amelyet a legtöbb férfi könnyen és hosszú ideig tud tartani.A legjobb, ha beszerez egy könyvet a paleo diétáról vagy recepteket a paleo diétához, hogy lássa, milyen lehetőségek állnak rendelkezésére.
Végül, de nem utolsósorban a paleo diétának köszönhetően könnyen fogyhatunk: az alacsony szénhidrát- és rosttartalmú étrend rövid távon amúgy is hatékonyabb, mint a klasszikus kalóriaszegény/zsírszegény diéta. Azt is meg kell jegyezni, hogy bár a paleo diétában is nagy hangsúlyt fektetnek az egészséges zsírokra, ebben az étrendben még mindig jóval kevesebb zsírt fogyasztanak, mint a ketogén étrenden élők.A fehérje diéta és a paleo diéta tökéletes része lehet ez a tészta.
