Az ektomorf testalkat a legvékonyabb a három közül, gyors anyagcsere, a hízásra való hajlam szinte teljes hiánya, alacsony testzsírszázalék, keskeny vállak és vékonyabb csontok jellemzik.
Endomorf: Kicsit kiegyensúlyozottabb testalkat, ez a testtípus a zsír mellett tisztességes mennyiségű izomtömeggel rendelkezik, bár kicsit guggolósabb, mint a másik kettő. Az ilyen testalkatú emberek gyakran a magasabbak közé tartoznak, és nehezebben tudnak sok izomtömeget felszedni, függetlenül attól, hogy mennyit edzenek.Az endomorf típusú nők nehezebben szabadulnak meg a felesleges zsírtól, erősebb testalkatúak, de könnyen tudnak izmot építeni!
Ön egy endomorf testalkatú lány. A testalkatnak három fő típusa van, az ektomorf, az endomorf és a mezomorf, valamint ezek kombinációja.Tipizálása szerint akiről beszélünk, az az ektomorf típus, aki nagyon vékony, gyors anyagcserével rendelkezik, és rendkívül nehezen tömegesedik.
Ebben a cikkben hasznos tippeket adunk arra vonatkozóan, hogyan alakítsd ki az étrendedet, hogy még ektomorf típusként is több izomtömeget szerezz.Ektomorf testalkat esetén ajánlott az erőedzést állóképesség-növelő mozgásformákkal, például röplabdával, kosárlabdával vagy futással kombinálni, és érdemes súlyokkal is edzeni, mert ez a leghatékonyabb módja az izomerő növelésének.
Endomorph - edzés, táplálkozás és diéta a zsírégetésért Diéta, edzés és kiegészítő tippek - kifejezetten az alakodra szabva! Sok nő irigykedik az ektomorf testalkatú társaira, mivel az ektomorf a tipikus modellalkat.Nagy az étvágyuk, lassú az anyagcseréjük, és nehezen fogynak, de sokkal gyorsabban építenek izmot, mint az ektomorf testalkatúak.
Izomépítés az ektomorf testalkat ellenére.
Nem számít, hogy nő vagy férfi vagy, szerencséd van, mert ez a testalkat a legalkalmasabb az ideális testalkat kialakítására.
Mesomorf testalkattal könnyű helyzetben vagy, ne szúrj.
Az endomorfok híznak, a mezomorfok híznak és sportosan, arányosan izmosodnak, míg az ektomorfoknak a legnehezebb izomtömeget építeni és hízni.
Zöld kávé kapszula; Oldal kiválasztása Endomorf testalkat Az endomorf testalkat piknomorf, robusztus, vaskos testalkat a harmadik típus a mezomorf és az ektomorf testalkat mellett.
Míg az ektomorf testalkatúak általában karcsúak, addig az endomorf testalkatúak súlygyarapodással küzdenek.Az endomorf étrend elmélete szerint 3 endomorf étrendi összetevőt különböztetünk meg: ektomorf, mezomorf és endomorf testalkat.
Az ektomorf testalkatúak alapvetően vékonyak, végtagjaik hosszúak, medencéjük keskeny.
Ha Ön ebbe a típusba tartozik, akkor egyrészt zsírszegény, összetett, másrészt zöldségekből és gyümölcsökből származó szénhidrátokban gazdag étrend ajánlott.Melyik testalkattípushoz tartozik.
Bár kevesen tudják, de az emberek alapvetően három testalkati sémába sorolhatók, így beszélhetünk ektomorf, endomorf és mezomorf típusokról.Ezzel szemben ez a testalkat már nem annyira népszerű a férfiak körében, mivel az ektomorf testalkatúak nehezen és kevésbé látványosan izmosak, vékonyak és nem olyan férfiasak, mint a másik két típushoz tartozó társaik.
Az első és legfontosabb, hogy nem akarsz más testfelépítést, és ezzel kikényszeríteni egy edzésprogramot valaki másnak az endomorf diétán.
Mezomorf Emberek a mezomorf típusú mezomorf női étrend mérsékelten vastag, a válluk vényköteles étvágycsökkentők, sportoló típusú, a nőknél a homokóra alakú leginkább hasonló testalkatú.
Az ilyen testalkatú emberek gyakran kevesebb izomtömeggel és zsírral rendelkeznek.
Zsírégetés ektomorfok számára, Fogyj le a periódusodban.Az endomorf alkotmányú élet.
Ugyanakkor ez a folyamat az egyes típusok esetében eltérő hatékonysággal zajlik, így más-más étrend vezethet fogyáshoz.
Válassz ilyen mozgásformákat és táplálkozz így, ha endomorf vagy.
A mezomorf testalkat a férfiaknál a leggyakoribb, jellemző rá az atletikus férfi testalkat, a jól definiált izomzat, az erős csontozat, a négyszögletes testalkat, az átlagos magasság és a normális anyagcsere.
Az ektomorf testalkatú embereknek is szükségük van rendszeres testmozgásra, annak ellenére, hogy nem jellemző rájuk a felesleges testzsír.Zsírégetés ektomorfok esetén Fogyás Csak menstruáció után.
Gyorsabban égetik a zsírt, mint az ektomorf vagy endomorf testalkatúak.Cserébe sokkal könnyebb izomtömeget rakni a testedre, de vigyáznod kell a súlyodra, mert ezek a plusz kilók pillanatok alatt felszaladhatnak.
Endomorf testtípus a fogyáshoz.
Kevesebb zsír van a testeden a társaidhoz képest, mivel az anyagcseréd gyors, így a tested kevesebb zsírt raktároz el.
Szintén eltérő a hízásra való hajlam, a testtípus felismerése segíthet elkerülni a jelentős túlsúlyt és tudatosabban étkezni.
A három legfontosabb testalkat az endomorf, amelyet alapvetően a magasabb testzsírszázalék jellemez; a mezomorf, fejlett izomzatú, valamint az ektomorf, zsír- és izomszövethiányos típus.
Az endomorf testalkat az ektomorf testalkat ellentéte, mivel a test zömök, masszív testalkatú, vastagabb karokkal és lábakkal, erős combokkal és lassú anyagcserével rendelkezik.
Megjelenésükre jellemző a szélesebb váll és a test többi részéhez képest hosszabb felsőtest.
A testalkatról szóló cikksorozatom második részében az ektomorf, azaz nyúlánk testalkatról szeretnék néhány információt megosztani, és arról, hogy az ebbe a csoportba tartozók hogyan tudnak némi plusz súlyt felszedni.
A testalkatod ismerete azonban segíthet kiválasztani a számodra megfelelő edzéstípust, ami hatékonyabbá teszi az edzést, és időt és pénzt takarít meg.
Az ember lehet endomorf, mezomorf vagy ektomorf testalkatú, génállományától, szerencséjétől és/vagy az isteni gondviseléstől függően.
Következő lecke: ektomorfok és izomépítés.
